3/10/2016菜單👉🏼
✅Chest press 20kg 4 sets x 8 reps
✅Chin up 4 sets x 6 reps
✅Barbell row 27.5kg 4 sets x 8 reps
✅One arm row 12.5kg 4 sets x 8 reps
昨天只練上半身，
因為週末就是南橫超馬😱
沒錯！我又要再去一次了！
都還記得去年跑得有多痛苦，
真不懂自己為什麼今年又要報名😫
回頭看看那令人心虛的練習量，
還好還是一樣選了45k，
稍微有把握點（吧），
已經不奢求成績要比去年好，
只求能平安完賽🙏🙏🙏
一起加油吧夥伴！
我會在終點迎接百k勇士們🙋🏻
希望不會比你們還晚回來啊😂
（圖片是2015年的南橫超馬）
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